对于肝病患者来说,保证睡眠的质量和休息的时间非常重要.《黄帝内经》中说:"人卧血归于肝."现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍.
肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力.
肝病患者什么时候睡觉比较合适?
晚上10点左右是比较适合肝病患者就寝的时间,应尽量把睡眠时间调整到这一时段.第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠质量;如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差.
肝病患者不仅要保证足够的睡眠时间,还要提高睡眠质量.下面是提高睡眠质量的方法:
1. 不要熬夜,按时睡觉
现在很多人的肝病其实是"熬"出来的,一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状.长期如此,必然伤肝.肝病患者晚上10点左右睡觉比较为适宜,应尽量把睡眠时间调整到这一时段.
2. 睡前泡个温水澡
如果在睡前泡个温水澡,等上床时就会顺利入眠.
3. 选择合适的睡眠姿势
睡眠姿势一般以右侧卧位为佳,可使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动排空,加上全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然.此外,如果想要舒服入睡,我们不妨吃一点大豆、小鱼、杏仁等,但不要吃得太多.睡不着的时候,来一杯热牛奶效果比较好.
饭后躺下休息半小时,再去做别的事情,这对于肝脏的保养,尤其是对患有肝病的人来说是非常必要的.